[...] rosnie jak nigdy, a robia ja raz w tygodniu a nei 3 jak kiedys czasem po rozum do glowy idizemy stanowczo za pozno.. edit: zastanawiam sie czy czasem nie zbojkotowac dzis silowni, umowilem sie w sumie na popoludnie na chinczyka, wieczorem jest Eldo, Gural, Molesta, Sokól, Pono.. wszystkie partie juz zerobilem raz w tym tyogniu.. ale moze by [...]
W niedzielę nic ciekawego się nie wydarzyło. Dogorywałam w domu i próbowałam postawić się na nogi. Diety brak; ćwiczeń brak ----------------------------------------------- 08.03.2010 R. - PONIEDZIAŁEK - TRENING KLATKA + PLECY A1: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 x 30 kg 6 x 32,5 kg 5 x 35 kg (filmik) 5 x 37,5 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg 1 x [...]
[...] sie dosc pozno, wstalem o 17:15, cos tam sie ogarnalem, zjadlem pierwszy posilek (kotlety mielone szt.4 + ziemniaki + surowka) chwila na kompa, pakowanie i melduje sie na silowni o godzinie 20:00. Nic nie zapowiadalo tak dobrego treningu jaki dzis odbylem, chyba musialem nadrobic dwa nieudane treningi plecow z ostatnich tygodni :-PP 1. [...]
Dzisiaj trening zrobiony rano na czczo :-) powiem wam że fajnie mi się trenowało na siłowni temperatura była przyjemna bo nie zdążyła się jeszcze blacha nagrzać od słońca :-) siła była i pompa więc trening udany %-) posiłki mam już porobione do końca dnia więc luz :-) Przed chwilą zjedzony posiłek :-) [...]
2 luty przed treningiem na siłowni: + 55 kg nachwyt około 90 cm - 9 rep + 55 kg nachwyt około 90 cm - 5 rep + 55 kg nachwyt około 90 cm - 4 rep + 55 kg nachwyt około 90 cm - 5 rep + 55 kg nachwyt około 90 cm - 6 rep + 55 kg nachwyt około 90 cm - 6 rep + 55 kg nachwyt około 90 cm - 4 rep + 55 kg nachwyt około 120 cm - 2 rep po treningu na [...]
co do squasza to dzisiaj własnie grałem 1,5h , bardzo często jak gram to zakupuje sobie powerade i naprawdę czuję się po tym dobrze, kiedyś piłem tylko wodę i po takiej grze byłem nie do życia... nie miałem w ogóle siły i nawet po zjedzeniu czegoś wartościowego mną trząsło z wycieńczenia natomiast po powerade super, zero takich akcji, czasami na [...]
jak to która??? wszystkie mam nadzieje wygramy (znaczy wytrwamy) dziś jakiś taki rozregulowany dzień mi się trafił... jak nigdy wstałam o 7, zjadłam(4 jaja, 400 jabłek i 120 brzoskwini) i o 8.30 siłownia. 11.00 - 80 ryżu, 200 jabłek, 100 brzoskwini, 100 piersi 15.00 - 120 ryżu, 150 piersi, 100 pomidora 18.00 - 250 brukselki, 150 mintaja, 35 oliwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.01.2016 Dzień taki bardzo standardowy, trochę lepiej już organizm funkcjonuje po świateczno-sylwestrowych wariacjach :-) . Trochę niefajnie, bo przez kilka dni męczyło mnie przeziębienie, ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę [...]
[...] 20-30 5. Czy jazda na rowerze mam traktować jako normalny trening tak jak full body (mowa o diecie, rozkladzie W/B/T) czyli przed i po jezdzie jesc tak samo jak w przypadku silowni. Jak nie to jak inaczej? 6. Poranny trening. Czy mozliwy jest poranny rozruch jako cos dodatkowego? Mowiac inaczej - co w przypadku gdy bedzie mi malo ( a jestem [...]
Dzisiejszy trening, niby taki sam jak zawsze, ale kurcze ledwo dałam radę...w połowie myślałam, że zemdleję 88-O...no ale jakoś wytrwałam do końca. Trening: Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x15 2x4kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x15 2x4kg Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] sumiennie, a i efekty będzie miał konkretne, już nas uświadomił, ze potrafi. Tyle z mojej strony w kierunku "komentatorów", którzy najwidoczniej żyją na silowni, śpią na ławeczce przykryci kocem z obciażeń. Jeśli kogoś uraziłem, przepraszam, ale mam bojowy dzień ig dy czytam takie komenty na początku testu to krew mnie [...]
*** DZIEŃ 10,11,12 - WEEKEND *** Piątek i sobota jak już pisałem - Selector Festival, chciałem zrobić trening plecy+triceps w sobote po południu, ale nie znalazłem w miare taniej i otwartej siłowni. W niedziele rano uczelnia, a potem relaks. Jeden z niedzielnych właśnie posiłków, lekka odskocznia od codziennego menu: Kurczaki + 2 ciemne bułki z [...]
Vice-dzięki ale to tylko pompa była 12.09.2008r.-Piątek-Klatka-Plecy Piątek:klata,plecy klata: -ten plan wyżej(6-4s)suwnica ok 65kg -atlas:ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE plecy: -drążek 4s po 5p -wiosłowanie sztanga oburącz 3s po 10p 30kg -unoszenie tułowia z opadu 3s po 12-10p Trening dziś zrobiłem na siłowni w szkole nie u mnie w domu bo tam są [...]
jeszcze tydzien treningow i pozniej urlop mam nadzieje ze moze na urlopie uda sie potrenowac troche jade do wladyslawowa ale nie widzilem tam za bardzo silowni wiec moze bede zmuszony robic tydzien przerwy chociaz jakby ktos z was cos wiedzial o jakiejs silowni w poblizu to prosze o wiadomosc wczoraj klatka bicepsy i brzuch wyciskanie na maszynie [...]
Sama kiedyś marzyłam o własnej siłowni, ale teraz to chyba jednak wolę wyjść w inne miejsce i po prostu poćwiczyć wśród ludzi. No i jak dziewczyny piszą - lepsze pole do popisu w kwestii różnorodności ćwiczeń
Bardzo chciałabym dodać zdjęcia sylwetki, ale nie mam aparatu. Najzwyczajniej w świecie. Jak tylko uda mi się coś wymyślić to wstawię. Mi zależy na tym najbardziej. Co do ćwiczeń to w tym miesiącu nic nie zmienie ponieważ mam wykupiony karnet. Być może udam się na siłownie z trenerem. Usatysfakcjonował by mnie równeż spadek tylko 3kg, czy do [...]
Lenka w ogolę nie musisz pić carbo ani tego typu napojów po biegu, wydaje mi się, że to przemysł biegowy i reklama tak nakręca ludzi - żele śmele, izotoniki i inne, conajmniej jakbyśmy byli sportowcami zawosowymi ;-) Doskonale sprawdzi Ci się koktajl lub wyciskany w domu sok z owoców (teraz mamy pyszne truskawki przecież :-D) Fajnie posiłki [...]
Trening na siłowni na razie będę przeprowadzała do końca miesiąca (gdyż do tego czasu mam karnet). Później zdecyduję co dalej, przy treningu HIIT pozostanę napewno, ale może zmienię ten na siłowni - zobaczę. BodyLine radził mi żebym nóg wogóle nie trenowała z obciążeniem tylko steper,rower,trenażer eliptyczny, on napewno wie co mówi. Mam nadzieję [...]
Kolejny dzień z życia Święta, święta - a ja mam więcej pracy niż kiedykolwiek - nie ma to po prostu jak odpoczynek w domu. Po treningu (po którym oczywiście myślałam że ktoś mnie przejechał jakąś koparka - a nie wiadomo jaka siła nie pozwala mi dojść do domu - i wejść pod upragniony prysznic) okazało się ze czeka mnie co ... układanie krawężnika [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
